Голосование

Из скольких афоризмов состоит "Йога-сутра"
 

Полное дыхание йогов

Дыхание йогов

Йоги называют данный способ дыхания полным из-за того, что в дыхательный процесс включаются все отделы легких.

Отрабатывая его, вы сможете сделать свое дыхание не глубоким, но редким и медленным, и это принесет вам несомненную пользу, ведь организм получит дополнительные возможности.

Существует 2 типа полного дыхания. Первый, рекомендованный начинающим йогам, людям с ослабленным здоровьем и страдающим заболеваниями состоит из 3 стадий (пурака, речака и шуньяка).

Второй тип (пурака, кумбхака, речака и шуньяка) могут использовать лишь здоровые люди, не имеющие никаких сердечнососудистых или легочных патологий. Осваивать его желательно под руководством опытного наставника.

Пуракой называют полный вдох через нос, его нужно производить медленно, спокойно, не резко, не делая перерывов.

Кумбхака — это пауза, задержка дыхания после вдоха.

Речака — медленный и спокойный, нерезкий и непрерывный выдох через нос.

Шуньяка — пауза, задержка после выдоха.

Отрабатывать полное дыхание нужно постепенно. Начинать необходимо с пураки, затем переходите к кумбхаке, речаке и шуньяке. Рассмотрим каждый этап в отдельности.

 
Главная Дыхание йогов Полное дыхание йогов