Голосование

Из скольких афоризмов состоит "Йога-сутра"
 

Шуньяка

Дыхание йогов

Осваивать это упражнение нужно через 10 дней после того, как была начата практика речаки.

Шуньяка полезна для людей, страдающих вялостью прямой кишки или слабостью желудка.

Она также эффективна при тахикардии, эмфиземе легких. С помощью этого упражнения можно увеличить содержание углекислого газа в крови, клетках и тканях.

Однако шуньяка противопоказана во время беременности. С осторожностью ее должны практиковать люди с серьезными сердечнососудистыми заболеваниями.

Исходное положение — сукхасана.

Выполните пураку, кумбхаку и речаку. Когда воздух покинет легкие, слегка втяните живот и задержите дыхание на несколько секунд.

Пауза не должна быть слишком долгой, иначе вы ощутите дискомфорт. Сделайте медленный, спокойный и нерезкий вдох.

Внимание концентрируйте на легких.

В первые 10 дней повторяйте шуньяку по 5 раз. В последующие декады добавляйте по 1 повторению, пока их количество не дойдет до 10.


Похожие статьи:
Следующие статьи:
Предыдущие статьи:

 
Главная