Голосование

Из скольких афоризмов состоит "Йога-сутра"
 

Сукхасана - удобная поза

Дыхание йогов

Эта поза называется удобной потому, что пребывать в ней, не испытывая никакого дискомфорта, можно достаточно долго.

Однако, если по роду профессиональных занятий вы постоянно сидите на стуле, возможно, вам придется привыкать к сукхасане довольно продолжительное время. Но все равно особых трудностей эта асана вызвать не должна.

Исходное положение — сидя на полу по-турецки, то есть скрестив ноги так, чтобы левая ступня помещалась под правой голенью и бедром, а правая ступня — под левой голенью.

Ладони должны лежать на коленях. Проследите, чтобы ваше туловище, шея и голова располагались на одной прямой линии. Чтобы вам было удобно и мышцы спины не напрягались, слегка прогните поясницу. Расслабьтесь.

Смотрите прямо перед собой в выбранную точку. Зафиксируйте позу примерно на 1 минуту, старайтесь не шевелиться.

Затем вытяните ноги вперед, дайте им немного отдохнуть, если они устали и затекли. Руками упритесь в пол позади себя. Посидите так некоторое время, после чего поменяйте положение ног и повторите упражнение.

Дыхание при выполнении асаны произвольное, неглубокое, через нос. Внимание сконцентрируйте на позвоночнике, держите его прямо.

 
Главная Дыхание йогов Сукхасана - удобная поза