Голосование

Из скольких афоризмов состоит "Йога-сутра"
 

Упражнение, развивающее грудную клетку

Дыхание йогов

Это упражнение развивает дыхательную мускулатуру, способствует гибкости ребер, что очень важно для полноценного дыхания и оздоровления всего организма.

На первых порах выполняйте упражнение осторожно, при первых же признаках переутомления прекращайте тренировку.

Исходное положение — тадасана.

Кисти рук положите на боковые стороны грудной клетки в области подмышек так, чтобы большие пальцы были направлены назад, к спине.

Сделайте полный медленный вдох через нос, после на 1-2 секунды задержите дыхание.

Затем следует медленный полный выдох. Одновременно надавите ладонями на боковые поверхности ребер и ослабьте давление.

При выполнении упражнения концентрируйте внимание на области ребер.

Первые 10 дней делайте упражнение 5 раз. В последующие декады добавляйте по 1 повтору до тех пор, пока их число не достигнет 10.


Похожие статьи:
Следующие статьи:
Предыдущие статьи:

 
Главная Дыхание йогов Упражнение, развивающее грудную клетку