Голосование

Из скольких афоризмов состоит "Йога-сутра"
 

Главные позы йоги

Полезно знать
Главные позы йоги

Главные позы йоги для обретения сверх способностей. Потому, как воздействуют на ваш организм, а так же по самой технике выполнения упражнения и внешнему виду, можно сказать, что между некоторыми позами есть родственные связи.

Исходя из этого, все позы йоги можно подразделить на группы.

Мы представим разновидности групп асан из йоги:

Например, позы стоя и балансы

Начнём с того, что позы стоя подготавливают ваш мозг и тело к дальнейшему развитию. Они способствуют развитию эластичности в суставах, вытягивают ваше тело, укрепляют равновесие. Выполняя их, вы приобретаете силу и выносливость, а так же воспитываете в себе физическую и психическую гибкость.

Несомненно, основой для действия и движения является сила и твёрдость в ногах. Так как без твёрдой основы ступней и ног, ваш мозг, который хранит разум, не сможет правильно располагаться относительно позвоночника. Поэтому необходимо осваивать первыми стоячие позы.

Позы сидя и восстанавливающие позы

Такие позы йоги научат вас ровно и правильно сидеть, сохраняя при этом позвоночник прямым и вытянутым, грудную клетку хорошо раскрытой, оставляя при этом голову и шею спокойными. Вы должны знать, что очень многие сидячие позы раскрывают плечевые и тазобедренные суставы, также ускоряют пищеварение и тонизируют органы малого таза.

Такие позы хороши для медитаций. Стабильность и ясность ума вы приобретете за счёт покоя в глазах и области мозга, расслабленности кожи лица, носа и рта одновременно со стабильным положением туловища и ровным дыханием.

Поза вытяжения вперёд

Они помогут вам интенсивно растянуть и укрепить мышцы спины и задней поверхности ног. Напомним, что именно эти позы, приносят пользу органам пищеварения, печени, почкам, селезёнке и органам таза. Вытяжение вперёд - это охлаждающая поза. Она помогает мозгу отдохнуть, снизить вашу усталость и повысить нервную возбудимость. Так же будут эффективными при повышенной температуре и гипертонии.

Асан прогиб назад

Данные позы йоги способствуют укреплению иммунитета и улучшению осанки. Эти асаны омолодят позвоночник, помогут развить вашу физическую силу, долговечность, легкость движений. Они хорошо подойдут и для тех, кого мучает спинная боль, ревматизм или сутулость.

Прогибы назад хорошо раскрывают грудную клетку и способствуют улучшению дыхания. Они являются тонизирующим действием для органов брюшной полости и желез внутренней секреции. Оказывают стимулирующее действие на нервную систему, снимут состояние слабости и апатии.

Лодочные позы

В таких позах туловище человека напоминает форму лодки. Известно, что лодочные позы помогут укрепить все мышцы спины, ног и живота. Они очень полезны при метеоризме и желудочных болезнях. Так же уменьшат жировые отложения и приведут в тонус почки.

Позы скручивания

Их действие заключается в растяжении, скручивании и расслаблении мышц спины. Хорошо тонизируют органы, находящиеся в брюшной полости, а так же уменьшают объём желудка и укрепляют живот.

 
Главная Полезно знать Главные позы йоги