Голосование

Из скольких афоризмов состоит "Йога-сутра"
 

Йога для детей

Полезно знать
Йога для детей

На данный момент йогу можно считать одним из лучших средств, для улучшения физического здоровья. Что касается йоги для детей, то здесь необходимо учитывать, что от ребёнка нельзя требовать идеального выполнения всех упражнений.

Самое главное, что бы ребёнок выполнял всё в своё удовольствие, а так же по мере своей физической подготовки. Отметим так же, что для детей младшего возраста (около пяти лет) занятия лучше проводить в игровой форме. Это позволит ребёнку получить лучший эффект от йоги. Не стоит сочетать занятия йоги с физическими упражнениями в этот же день. Необходимо всегда помнить и соблюдать правила, которые действуют как у взрослых йогов, так и справедливы для детей: не идти на занятия, если вы плотно поели, после приёма пищи должно пройти 3-4 часа и т. д. Обычно преподаватели йоги говорят детям не обращать внимания на их дыхание, то есть дышать произвольно, а не задерживать его.

Существует ли начальный комплекс йоги для детей?

Что касается начального комплекса, то он представляет собой смесь упражнений разных видов йоги. А именно, Сурья Намаскар-серию этих упражнений необходимо выполнять в постоянном движении, они являются начальным комплексом Аштанга Виньяса Йоги. Но всё-таки основная масса асан взята из классической Хатха Йоги. Она представлена такими позами как Кобра, Саранча, Полусаранча, Лук, Касание головой колена, Наклон вперёд сидя, Плуг, Стойка на плечах, Рыбы, Йога-Мудра ну и Мертвая Поза. Это девять базисных асан и, конечно же, два асана глубокого расслабления.

Поза Бхуджангасана, что в переводе означает Кобра, будет незаменимой, если существует нарушение осанки. Потому что её выполнение задействует все мышцы, которые поддерживают позвоночник и все ткани позвоночника. Во время этого упражнения грудная клетка у ребёнка будет полностью раскрываться, тем самым обеспечивая лучшую вентиляцию лёгких. А так же кровообращение в позвоночнике нормализуется и мышце будут всегда в тонусе.

Поза Дханурасана или же поза Лука, оказывает комплексное действие на весь организм. Она так же возвращает гибкость позвоночника, но ещё укрепляет брюшной пресс. Данное упражнение легко освоить, поэтому эффект будет зависеть от регулярности его исполнения.

Поза Шалабхасана, т. е. поза Саранчи, главным образом оказывает влияние на органы пищеварительной системы. И плюс ко всему, хорошо влияет на нижние отделы позвоночника, а так же соответствующие мышцы.

Поза Матсьясана, т. е. поза Рыбы, так же предназначена для лёгких. Она способствует их хорошему раскрытию и вентиляции, но для детей она может показаться сложной в исполнении.

В итоге следует отметить, что получаемый от йоги эффект очень многообразен: это и физическое здоровье, заряд энергии, хорошее состояние тела ну и конечно не стоит забывать о духовном развитии, психическом здоровье. Йогой стоит заниматься и взрослым и детям. Для деток на ранних этапах лучше прибегать к занятиям с опытным инструктором. Если же такая возможность отсутствует, то лучше детям заниматься йогой вместе с родителями. Успехов!

 
Главная Полезно знать Йога для детей