Это упражнение тренирует бедренные мышцы, укрепляет коленные суставы, помогает сделать изящнее линию бедер.

Исходное положение — тадасана. Ноги расставьте на расстояние чуть больше ширины плеч.

Сделайте вдох и одновременно присядьте так, чтобы бедра находились параллельно полу. Спину держите прямой, руки вытяните вперед так, словно держите вожжи. Не напрягайте ноги, не прижимайте колени.

Оставайтесь в этой позе в течение 30-60 секунд. Дышите спокойно, ритмично и неглубоко, без задержек.

На выдохе медленно распрямите ноги.