Исходное положение — лежа на спине, ноги прямые, пятки и носки вместе, руки прижаты к туловищу, взгляд направлен вверх.
|
Позы йоги. Асаны для стройной фигуры |
Свое название поза получила из-за полного расслабления тела, которое со стороны из-за полной неподвижности может показаться безжизненным. Какие бы упражнения для индивидуального комплекса йоги вы ни выбрали, завершающей асаной должна стать шавасана.
Анантасана - поза удовольствия
Позы йоги. Асаны для стройной фигуры |
Упражнение способствует расслаблению мышц живота и коленных суставов, укрепляет и делает эластичными поперечнополосатые мышцы спины, стимулирует работу внутренних органов таза.
Пурвотанасана - поза перевернутой планки
Позы йоги. Асаны для стройной фигуры |
Эта асана тренирует мышцы ног, рук, спины, и живота, убирает жировые отложения в области талии, укрепляет позвоночник и плечевые суставы, снимает проблемы шейного отдела позвоночника, расширяет грудную клетку, в результате чего проходит межреберная невралгия. Упражнение также дает эффект массажа внутренних органов.
Сетуасана - поза моста
Позы йоги. Асаны для стройной фигуры |
Асана тренирует трапециевидные мышцы, большие и малые круглые мышцы рук, укрепляет сердечную мышцу и суставы запястий.