Исходное положение — лежа на спине, ноги прямые, пятки и носки вместе, руки прижаты к туловищу, взгляд направлен вверх.

Свое название поза получила из-за полного расслабления тела, которое со стороны из-за полной неподвижности может показаться безжизненным. Какие бы упражнения для индивидуального комплекса йоги вы ни выбрали, завершающей асаной должна стать шавасана.

Упражнение способствует расслаблению мышц живота и коленных суставов, укрепляет и делает эластичными поперечнополосатые мышцы спины, стимулирует работу внутренних органов таза.

Эта асана тренирует мышцы ног, рук, спины, и живота, убирает жировые отложения в области талии, укрепляет позвоночник и плечевые суставы, снимает проблемы шейного отдела позвоночника, расширяет грудную клетку, в результате чего проходит межреберная невралгия. Упражнение также дает эффект массажа внутренних органов.

Асана тренирует трапециевидные мышцы, большие и малые круглые мышцы рук, укрепляет сердечную мышцу и суставы запястий.