Голосование

Из скольких афоризмов состоит "Йога-сутра"
 

Гомукхасана - поза головы коровы

Позы йоги. Асаны для стройной фигуры

Стройная фигура — это не только тонкая талия, отсутствие складок на животе, но и красивые руки.

Придать рукам изящество вам поможет асана с таким странным названием. Эта поза тренирует трапециевидные мышцы спины, бицепсы, развивает грудную клетку и улучшает дыхание, делает руки гибкими и сильными.

Исходное положение — тадасана или ваджрасана.

Поднимите над головой правую руку, а левую оставьте опущенной. Согните обе руки в локтях, заведите их за спину и соедините пальцы на середине спины.

Если вы выполняете упражнение, находясь в ваджрасане, закройте глаза и используйте полное дыхание (о нем пойдет речь в главе о пранаяме). Внимание сконцентрируйте на спине. Оставайтесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты, затем поменяйте руки (левая вверху, правая внизу) и повторите упражнение. Если вы делаете упражнение в тадасане, не закрывайте глаза.


Похожие статьи:
Следующие статьи:
Предыдущие статьи:

 
Главная