Голосование

Из скольких афоризмов состоит "Йога-сутра"
 

Кундалини шактивардхак - упражнение на развитие скрытой силы

Позы йоги. Асаны для стройной фигуры

Тренируя мышцы бедер, данная техника делает ноги более стройными и способствует исчезновению целлюлита.

Кроме того, упражнение помогает пробудить скрытую энергию, которую йоги именуют «кундалини», в результате чего у человека вырабатываются качества, способствующие его самореализации.

Исходное положение — стоя, спина прямая, пятки и носки вместе, руки свободно опущены. Взгляд направлен вперед на выбранную точку.

Расслабьте мышцы левой ноги. Резко согните ногу в колене и быстро коснитесь левой пяткой левой ягодицы, бедро при этом должно оставаться строго вертикальным и не выдвигаться вперед. Затем повторите это же движение правой ногой.

Выполняйте кундалини шактивардхак поочередно то одной, то другой ногой ритмично и в быстром. Кундалини шактивардхак — упражнение на развитие скрытой силы темпе, не фиксируйте крайних положений. Первые 10 дней делайте по 10 повторов, считая удар левой, а затем правой ногой за 1 раз. В последующие 10 дней прибавляйте по 1 повтору, пока их общее число не дойдет до 25.

Дыхание произвольное и неглубокое, внимание нужно сосредоточить на копчике.


Похожие статьи:
Следующие статьи:
Предыдущие статьи:

 
Главная Позы йоги. Асаны для стройной фигуры Кундалини шактивардхак - упражнение на развитие скрытой силы