Голосование

Из скольких афоризмов состоит "Йога-сутра"
 

Шавасана - поза мертвого тела

Позы йоги. Асаны для стройной фигуры

Свое название поза получила из-за полного расслабления тела, которое со стороны из-за полной неподвижности может показаться безжизненным. Какие бы упражнения для индивидуального комплекса йоги вы ни выбрали, завершающей асаной должна стать шавасана.

Эта поза необходима, даже если ваше занятие включает всего 2-3 упражнения.

Можно практиковать позу мертвого тела и саму по себе, ведь шавасана характеризуется множеством полезных эффектов. Она снимает напряжение — и телесное, и умственное.

Асана дает отдых, заряд бодрости и свежести, снимает нервозность, психологические преграды, состояния стресса, омолаживает и способствует общему оздоровлению. Шавасана используется при лечении гипертонии, неврастении и других заболеваний.

Если вы страдаете бессонницей и потому клюете носом в рабочее время, практикуйте асану в качестве дневного отдыха. Конечно, полностью заменить ночной сон она не сможет, но ощущение слабости, вызванное бессонницей, умственным или физическим переутомлением, уйдет.

Шавасана хороша тем, что позволяет восстановить силы очень быстро, когда нет ни времени, ни возможностей, чтобы вздремнуть хотя бы часок.

Хотя йоги рекомендуют «мертвую позу» по окончании комплекса упражнений, людям со слабым здоровьем и пожилым можно использовать ее и в середине цикла, если возникло ощущение усталости. Применять шавасану допустимо в любое время суток.

Практикуя шавасану, вы научитесь расслабляться (и не только физически, но и умственно). Очень часто переутомление бывает вызвано не столько напряженной работой, сколько ненужным напряжением мышц. Люди часто совершают много лишних движений, и получается, что мускулатура работает впустую.

Когда человек сердится, его зубы сжимаются; если он нервничает, его брови хмурятся.

Постоянное напряжение мышц с течением времени может привести к нервным расстройствам, нарушениям сна. Кроме того, оно может стать причиной развития соматических заболеваний.

Если вы научитесь максимально расслаблять тело и разум, то сможете всегда сохранять в организме запас энергии, которая в определенный момент обязательно вам потребуется.

Так кошка, полностью отдавшись отдыху (попробуйте приподнять ее вялое, словно растекающееся по полу тело!), заслышав посторонние звуки, мгновенно собирается, напрягает мускулы, готовясь к нападению или обороне.

 
Главная Позы йоги. Асаны для стройной фигуры Шавасана - поза мертвого тела