Голосование

Из скольких афоризмов состоит "Йога-сутра"
 

Уттханасана (приседания)

Позы йоги. Асаны для стройной фигуры

Исходное положение — стоя, спина прямая, ноги расставлены очень широко. Руки расслаблены, пальцы переплетены.

Медленно сгибая ноги в коленях, присядьте примерно на 20 см. Примите исходное положение. Снова присядьте, теперь ниже.

Примите исходное положение. Повторяйте упражнение до тех пор, пока переплетенные пальцы рук не коснутся пола, после чего примите исходное положение и расслабьте мускулатуру.

Дыхание при выполнении упражнения произвольное.

Вороний шаг

Исходное положение — сидя на корточках, ноги широко расставлены (кагасана — поза ворона), ладони лежат на коленях.

Не изменяя положения, сделайте 10 шагов вперед на цыпочках или с опорой на всю ступню.