Голосование

Из скольких афоризмов состоит "Йога-сутра"
 

Дыхательная йога

Уроки и йога дома
Дыхательная йога

Всем известно, что человеческий организм способен довольно долгое время обойтись без употребления пиши и воды. А вот, сколько мы проживём без дыхания? Ведь пока мы дышим, мы сохраняем нашу жизнь.

Нельзя забывать о важности нашего дыхательного процесса. Качество нашей с вами жизни, наше здоровье, сильно зависит от правильности нашего дыхательного процесса. Управляя своим дыхательным процессом, мы сможем очень глубоко воздействовать на ум и организм. Люди, практикующие йогу-дыхание, огромное значение уделяют данному процессу. Они уверены, что при помощи дыхательных упражнений, возможно, быстро восстановиться после воздействия стресса, а также возможно вылечить различные заболевания. Делать упражнения на дыхание необходимо под присмотром специалиста. Но всё-таки некоторые не очень сложные упражнения можно выполнять самостоятельно.

Начнём с базовых упражнений. «Полное йога-дыхание».

Данное упражнение можно выполнять и сидя, и стоя. Довольно медленно необходимо сделать вдох через нос и наполнить грудную клетку (её нижнюю часть), опустив диафрагму. Затем необходимо поднятья стенку живота, при этом наполняя среднюю часть лёгких и расширить грудную клетку. Теперь необходимо наполнить воздухом верхнюю часть наших лёгких, подняв ключицы. По завершению упражнения необходимо втянуть низ нашего живота, в это время у вас наполнится верхняя часть лёгких. Сделайте задержку дыхания на пару секунд, а затем выдохните медленно. Данное упражнение выполняется довольно медленно, но без резких движений. Оно оказывает благотворное воздействие на наш организм.

«Очистительное йога-дыхание».

Сделайте очень глубокий вдох. Постарайтесь задержать дыхание, при этом сомкнув губы в узенькую щель. И выдыхать нужно резко, маленькими порциями через ваши губы. Прослеживайте за тем, чтобы щеки ваши не раздувались. Данное упражнение очистит весь наш организм, также оно поможет снять напряжение.

«Психическое йога-дыхание»

Вам надо представить, что тело ваше – это как бы лёгкие. Необходимо попробовать «дышать» всем вашим телом. В начале у вас не обязательно получится всё идеально, но регулярно практикуясь, вы сможете достичь новых ощущений. Представленное упражнение отлично поможет снять вашу усталость и поможет восстановить жизненные силы. Оно за небольшой промежуток времени наполнит энергией ваше тело.

«Йога-дыхание на внимание»

Вот это не очень сложное упражнение окажет помощь проблемным точкам вашего тела. Направьте ваше внимание на необходимую часть тела, и заострить на нём внимание. Энергия будет поступать в то место, куда вы будете её направлять, используя при этом внимание и концентрацию. Вот так, благодаря дыханию, вы сможете уменьшить или же вовсе избавиться от боли, и конечно поправите своё самочувствие.

 
Главная Уроки и йога дома Дыхательная йога