Голосование

Из скольких афоризмов состоит "Йога-сутра"
 

Йога в домашних условиях для начинающих

Уроки и йога дома
Йога в домашних условиях для начинающих

Начнём с того, что йогу вначале многие воспринимали с некоторым недоверием, но, несмотря на это, она сумела приобрести огромную популярность среди людей, которые стремятся поправить своё физическое здоровье и психическое состояние.

Наверное, вы бы тоже хотели начать заниматься йогой, но у вас постоянно не хватает времени записаться в группу. Не стоит расстраиваться, ведь йогой можно начать заниматься и в домашних условиях!

Именно занятия йогой дома хороши тем, что вам не нужно быть в отличной физической форме, то есть проявления гибкости от вас никто не ждёт. Не думайте, что от вас потребуется сделать позу лотоса в первый же день занятий! Да и в бараний рог скручиваться, тоже не придётся. Ко всему этому необходимо прийти постепенно. Ведь, прежде всего, йога должна вас научить правильному дыханию, развить гибкость ваших мышц, улучшить ваше психологическое состояние. Всего этого можно достичь с помощью простых упражнений, которые можно выполнять у себя дома.

С чего лучше начать? Несомненно, можно попробовать занятия в группе по йоге, со специально подготовленным тренером, но если такая возможность отсутствует, то не расстраивайтесь. Азы йоги вы в силах освоить самостоятельно. Самое главное в этом деле - это иметь качественный материал для обучения. Это может быть как атлас с изображениями последовательного выполнения асан или же, что ещё лучше для вас, видео уроки по йоге.

А всё потому, что все позы йоги, даже которые покажутся на первый взгляд очень простыми и лёгкими, требуют от себя правильного выполнения в самых мельчайших деталях. Иногда новичку бывает тяжело уловить эти детали. Именно это и объясняет то, что в начале занятий лучше вам руководствоваться видео уроками, ну или провести два-три занятия с инструктором. После этого, когда вы усвоите все тонкости выполняемых упражнений, вы с лёгкостью сможете продолжать их выполнение в домашних условиях, без чьей-либо помощи.

Отметим то, что главным в йоге является правильный настрой. Никогда не выполняйте упражнения через силу или боль. Тем-то и хороши домашние тренировки, что вы всегда сами сможете установить себе необходимую нагрузку и регулировать её изменения, в зависимости от вашего состояния. Вы сможете остановиться в нужный момент, так же регулировать темп, ритм и время ваших тренировок. Занимаясь дома, у вас не будет надобности подстраиваться под всю группу и тренера, или же скучать в ожидании, пока группа не закончит выполнение упражнения. Ведь, занимаясь дома, вы сами будете хозяином в своих тренировках.

Для занятий йогой дома вы можете приобрести себе для занятий специальный костюм или же использовать ту одежду, в которой вам будет удобно. Но не стоит забывать, что если уж вы занимаетесь дома, то качество тренировок по йоге не должно страдать. Вы непременно должны выполнять все упражнения, строго выдерживать необходимое время и выполнять всё так, как будто вы находитесь на тренировке в группе или с личным тренером. Всё это должно отражать как ваш внешний вид, так и ваш эмоциональный и психологический настрой.

На первый взгляд может показаться, что занятия йогой дома для начинающих, для тех, кому лень прийти в спортивный зал. Однако если разобраться, то всё окажется совсем наоборот. Для того, чтобы заставить себя заниматься в группе, много усилий не понадобится, а вот наперекор всем домашним соблазнам, таким как, телевизор, компьютер, вкусная еда, любимая книга, дети, надеть на себя спортивную форму и начать заниматься - это сможет не каждый. Поэтому домашние занятия йогой требуют от вас огромной силы воли и дисциплинированности. И в итоге, если вы всё ещё сомневаетесь, то немедленно отбросьте все сомнения и начинайте ваши тренировки. Они помогут поправить ваше физическое здоровье, обрести легкость, подтянутость и спокойствие.

 
Главная