Голосование

Из скольких афоризмов состоит "Йога-сутра"
 

Голодание

История и основы йоги

В системе йоги голодание занимает важное место, оно помогает очистить от балласта и тело, и мышление. Голодание может быть длительным (от 2 дней до 6 недель) и кратковременным (24 или 36 часов). В ходе голодания кровь, которая освобождается от функции по переносу питательных веществ, поступающих в желудочно-кишечный тракт, принимает более активное участие в очистительных и восстановительных процессах.

Кроме того, стресс, вызванный голоданием, стимулирует иммунитет и активизирует механизмы метаболизма. Данное свойство голодания используют животные: во время болезни они отказываются от еды, подобное лекарство подсказывает им сама природа. Так мобилизуются защитные резервы больного организма.

Несмотря на пользу, которую может принести долговременное голодание, учителя йоги не рекомендуют проводить его самостоятельно, без наблюдения специалиста. Врачи, назначающие длительное голодание для лечения некоторых заболеваний, применяют его исключительно в условиях стационара.

А вот кратковременный отказ от пищи — в течение 24 часов 1 раз в неделю — безопасно даже для ослабленных и пожилых людей. Но если у вас имеется какое-либо заболевание, вам следует сначала посоветоваться с лечащим врачом. Двадцатичетырехчасовое голодание не рекомендуется детям, подросткам (до 18 лет) и лицам с сильно сниженной массой тела.

Важным условием кратковременного голодания является обязательное потребление воды (1012 стаканов в день), в противном случае шлаки и токсины, обычно выводимые с жидкостью через почки, кожу и легкие, будут задерживаться в организме. Главным признаком самоотравления во время голодания является головная боль.

Даже кратковременный отказ от еды не приведет к успеху, если человек до и после него продолжает питаться нерационально: ест мало овощей и фруктов, делая упор на мясных, жирных, мучных, сладких продуктах. Ни очищения организма, ни оздоровления, ни снижения веса в таком случае достичь не удастся.

Здоровым людям можно проводить почасовое голодание (сутки и ночь). Для этого вечером надо поужинать, а на другой день уже не принимать никакой пищи, только пить в больших количествах воду комнатной температуры. К концу дня слюну, собирающуюся во рту, нужно выплевывать, а не глотать, так как в ней начинают накапливаться токсины. На следующий день на завтрак можно поесть фрукты (лучше всего яблоки) или салат из моркови и свежей капусты. Затем, как обычно, вы обедаете и ужинаете. Желательно в течение этого дня есть как можно больше свежих овощей. Выходя из голодания, необходимо избегать употребления тяжелых мясных блюд.

Гораздо проще выдержать 24 часовое голодание. Вы просто отказываетесь от завтрака и обеда, а вечером съедаете легкий ужин, состоящий из сока, овощей или фруктов.

Если вы твердо решили регулярно прибегать к кратковременному голоданию, привыкайте к нему постепенно. Сначала используйте его 1 раз в месяц, затем 1 раз в 2 недели и т. д.

В день голодания йоги предписывают заниматься дыхательными упражнениями (пранаяма), однако не стоит слишком усердствовать. При отказе от еды вообще рекомендуется вести размеренный образ жизни, исключив любые физические и умственные перегрузки. Нельзя париться в бане, лучше просто принять теплый душ.

Во время голодания желательно больше бывать на свежем воздухе и думать о приятном. Йоги также советуют в этот день меньше говорить, а если возможно, и вовсе молчать. Подобное речевое «голодание» очень полезно для нервной системы.

Некоторые специалисты считают день голодания подходящим для очищения кишечника с помощью клизмы, однако практики йоги не считают это полезным. Гораздо лучше, по их мнению, естественное очищение с помощью продуктов, богатых клетчаткой (каши из цельных зерен, сырые овощи, фрукты, орехи), которые нужно есть накануне голодания.

Если вы плохо переносите голодание, не заставляйте себя терпеть отказ от пищи. К решению о кратковременном голодании для очищения человек должен прийти без принуждения и только тогда, когда почувствует в нем потребность. Вместо голодания используйте разгрузочные дни (яблочные или кефирные, например), они тоже помогут вам освободить организм от всего лишнего и нормализовать вес.

 
Главная