Голосование

Из скольких афоризмов состоит "Йога-сутра"
 

Противопоказания к занятиям йогой и особые рекомендации

История и основы йоги

Хотя многие упражнения хатха-йоги и направлены на избавление от тех или иных болезненных состояний, людям, страдающим хроническими заболеваниями, необходимо получить разрешение на занятия йогой у своего лечащего врача.

Не рекомендуется прибегать к йоге в период обострения основного заболевания, при повышенной температуре, грыже, расстройстве желудка. Противопоказана йога детям до 6 лет; женщинам в период менструаций, с начала 4-го месяца беременности, в течение 34 месящей после родов. Если у вас есть хроническое заболевание, внимательно читайте противопоказания к выполнению определенных упражнений и рекомендации.

Мудры не рекомендованы подросткам: мальчикам до 16 лет и девочкам до 13-15 лёт (до тех пор, пока не установятся регулярные менструации).

Людям старше 60 лет при занятиях нужно соблюдать осторожность и принцип постепенности, не доводя себя до утомления. Самым важным упражнением для данной категории тренирующихся должна стать шавасана.

Если вы решили сочетать йогу с другими видами физической нагрузки, правильно определите время для занятий: например, йогу практикуйте утром, а иные упражнения выполняйте днем или вечером.

Не рекомендуется заниматься йогой после сауны или парной, а также после массажа. Все подобные процедуры вызывают усиленную циркуляцию крови, и «наложение» на это еще и асан вызовет перегрузку организма.

 
Главная История и основы йоги Противопоказания к занятиям йогой и особые рекомендации