Голосование

Из скольких афоризмов состоит "Йога-сутра"
 

Техника выполнения джала нети

История и основы йоги

Для этой процедуры вам потребуется чайник, в который входит не менее 400 мл воды. Наденьте на носик чайника детскую соску, вырезав в ней отверстие диаметром примерно 35 мм. Можно такую деталь и не использовать, однако соска позволяет защитить слизистую носа от микротравм.

Наберите в чайник воду и растворите в ней поваренную соль (из расчета 1 чайная ложка (без верха) на 400 мл воды). Соленая вода не всасывается слизистой оболочкой носа и хорошо очищает ее от микробов, снимая воспаление. Температура воды должна составлять 3637° С, то есть быть близкой к нормальной температуре человеческого тела.

Присядьте на корточки перед тазиком, возьмите чайник за дно и осторожно вставьте соску в ноздрю, которая дышит лучше. Если это правая ноздря, наклоните голову влево и начинайте лить воду из чайника. Вода должна вытекать из левой ноздри, не попадая в рот. Эту процедуру можно выполнять и стоя над раковиной, наклонив голову и верхнюю часть туловища вперед. Очень важно научиться занимать правильное положение, чтобы вода перетекала без всяких помех. Для первой процедуры будет достаточно 10 секунд, в дальнейшем можно увеличить продолжительность джала нети до 20 секунд.

Во время процедуры дышать нужно ртом. » Когда воды в чайнике останется примерно половина, поднимитесь с корточек, нагнитесь вперед и сделайте несколько резких выдохов носом. Затем, не выпрямляя туловища, поверните голову влево и сделайте еще несколько резких выдохов через нос. Такую процедуру йоги называют «капалябхати». В это время не следует сморкаться, иначе можно «заработать» воспаление среднего уха. Повторите процедуру для другой ноздри, использовав оставшуюся воду, после чего снова сделайте капалябхати. По окончании джала нети можно высморкаться, удалив остатки воды и загрязнения.

Лучше всего проводить очищение носа утром, после умывания или душа. Процедура полезна и взрослым и детям, особенно страдающим насморком и простудными заболеваниями. Джала нети должны делать и здоровые люди во время эпидемий гриппа и ОРВИ, оно помогает и при утренней заложенности носа. Проводить такое очищение нужно не чаще 2 раз в день; в качестве профилактического средства к джала нети рекомендуется прибегать не реже 1 раза в неделю. Не стоит промывать нос сразу же после приема пищи — должно пройти 23 часа.

Джала нети в сочетании с капалябхати используется для лечения ринитов, острых и хронических фарингитов, синуситов, гайморитов и других воспалений придаточных пазух. Эта процедура эффективна в начальной стадии глаукомы, при заболеваниях глаз, сопровождающихся так называемой куриной слепотой. Она благотворно действует на глазное дно, органы слуха, помогает при бессоннице, головной боли, усталости, плохом настроении, сонливости, ослабленной памяти и концентрации внимания. Джала нети повышает иммунитет и рекомендуется для лечения некоторых заболеваний головного мозга. Очищение носовых ходов с помощью воды оказывает положительное воздействие не только на органы головы, но и на весь организм, так как рецепторы носа имеют связь практически со всеми важнейшими системами.

Джала нети противопоказано при полипах в носу и частых носовых кровотечениях.


Похожие статьи:
Следующие статьи:
Предыдущие статьи:

 
Главная