Голосование

Из скольких афоризмов состоит "Йога-сутра"
 

Термин йога

История и основы йоги

Слово «йога» в переводе с санскрита означает «единение», «связь», «сосредоточение». Учителя йоги и философы-идеалисты объясняют значение термина как связь человеческой души с неким абсолютным духом, космическим разумом.

Материалисты толкуют это понятие как внутреннее единство, связь физического и психического состояния человека, гармонию его телесного здоровья и душевной красоты. А энциклопедические словари трактуют йогу как учение и метод управления психикой и физиологией человека и составной элемент религиозной и философской систем Индии. Однако Джавахарлал Неру, видный общественный и политический деятель, писал, что «значение теоретических частей йогической системы Патанджали (древнеиндийский философ и основатель йоги) не велико; важен метод.

Вера в бога не является неотъемлемой частью этой системы». Таким образом, йогу нужно рассматривать именно как учение о гармонии, единении физического, духовного и психического (умственно-эмоционального) начал человека, и целью занятий йогой представляется как раз обретение такого равновесия.

Для достижения этой цели предлагается несколько путей. Это раджа-йога, хатха-йога, бхакти-йога, карма-йога, Тантра-йога, крия-йога, джнани-йога, мантра-йога, лая-йога и др.

Раджа-йога представляет собой господство сознания над всеми тремя началами человека. Это высшая ступень, раскрывающая скрытые способности индивидуума с помощью самовнушения, концентрации внимания и других сложных методов саморегуляции психики.

Хатха-йога — первая ступень, подготовительный этап раджа-йоги. Само ее название («ха» — «солнце», «тха» — «луна») говорит о единстве противоположных начал. На основе взаимосвязи противоположностей (тепло и холод, свет и мрак и т. д.) и рождается гармония. Иными словами, хатха-йога — это учение о гармонии, которая достигается с помощью физических средств воздействия на организм (асаны, дыхание, диета и т. д.), в то время как в раджа-йоге важны психологические средства.

Хатха-йога представляет собой путь к физическому благополучию, которое необходимо не только для тела, но и для духа и ума. Многие учителя называют хатха-йогу первым звеном в достижении физического совершенства.

Ее упражнения возвращают телу гибкость, подвижность и пластичность, они помогают излечиться от многих заболеваний, вернуть здоровье. Упражнения построены так, чтобы отладить взаимодействие между физическим, ментальным и энергетическим уровнями. Это значит, что, занимаясь хатха-йогой, человек должен четко осознавать не только каждое свое движение, но и каждую посетившую его мысль. Поэтому инструкторы по йоге предлагают останавливаться, выполняя то или иное упражнения, и описывать то, что вы чувствуете, начиная с простых телесных ощущений и заканчивая более сложными переживаниями.

Прислушиваясь к ощущениям, вы научитесь понимать собственное тело (мышцы, суставы, позвоночник, дыхание и т. д.). Лишь после этого придет осознание своего существования не только на физическом, но и на других уровнях: энергетическом, ментальном, информационном.

Об энергетическом уровне напоминают такие трудноуловимые физические проявления, как прилив энергии к определенной части тела, покалывание, холодок, щекотание и т. п. Если вы делаете какую-то позу неверно, эти ощущения могут усилиться, однако они проявляются ярче и тогда, когда при выполнении той или иной асаны работа энергетического центра определенного органа начинает налаживаться. Поэтому так важно научиться прислушиваться к своему телу и понимать, что означают его сигналы. На первых занятиях подобные ощущения могут не посещать вас вообще, тут все зависит от порога чувствительности, который, у всех людей разный.

Ментальный уровень — это сознание, мысли, интеллект. Прежде чем приступить к упражнениям, необходимо очистить свой мозг от всех неприятных мыслей, воспоминаний о работе, каких-то разговорах, обидах и даже о простых повседневных делах. Такие мысли мешают сконцентрироваться на выполнении асан, не дают контролировать свои действия. Основатель йоги Патанджали говорил о необходимости состояния отсутствия работы сознания. Если это состояние не достигнуто, результат от занятия йогой вряд ли будет значительным.

Эмоциональный уровень также играет роль, особенно для женщин, ведь многие из них принимают решения исходя из чувственных переживаний. Как уже говорилось, йога направлена не только на приобретение физического совершенства, но и на достижение духовной гармонии и мудрости, а мудрость учит основываться в своих поступках на здравом смысле, а не на эмоциях. Но чтобы контролировать последние, необходимо уметь осознавать их. Если в ходе занятий вас что-то раздражает, подумайте, что это может быть. Отчего вы нервничаете? Как только поймете, в чем причина вашей нервозности, станет проще отвлечься от этих переживаний и сосредоточиться на йоге. В ходе дальнейших тренировок вы приобретете опыт, и контроль над эмоциями будет осуществляться без особого труда.

Карма-йога — это активный труд, путь деятельности. Только действия, совершаемые с полной самоотдачей и вниманием, приводят к успеху.

Бхакти-йога — путь преданности и любви ко всему мирозданию.

Джнани-йога — путь поиска, исследования. Это достижение гармонии через знание, изучение всего, что приводит к мудрости.

Тантра-йога — путь исследования природы взаимодействия противоположностей и достижения гармонии с помощью сексуальной жизни, в которой создается ощущения единства с Вселенной посредством контроля эмоций, чувств, действия и мантр.

Лая-йога — это космическая йога, направленная на обретение гармонии посредством познания биоритмов макро и микромира. Суть аспекта в том, чтобы органично вписаться в окружающую среду: и йоги, и ученые уверены, что причиной большинства заболеваний является нарушение биоритмов на всех уровнях существования человеческого организма, начиная от молекулярного и клеточного и заканчивая органами и системами. Лая-йога учит жить в гармонии с Вселенной, и это помогает лечить и предупреждать заболевания, связанные с нарушением биоритмических процессов.

Крия-йога — морально-этический аспект учения, путь внутреннего и внешнего очищения. Обучаясь йоге, человек должен прежде всего избавиться от вредных привычек и дурных черт характера. В противном случае достичь гармонии просто невозможно.

Мантра-йога, или Джапа-йога, — аспект, основанный на воздействии звуковых вибраций через произнесение нараспев определенных гласных и слогов. Звуковые колебания при таком пении оказывают на человеческий организм благотворное влияние. Интересно, что тот же эффект со временем дает не только подобный способ произношения, но и мысленное повторение этих звуков.

Прана-йога — это воздействие на организм жизненной энергии — праны.

Кундалини-йога — путь развития и применения скрытых сил, свойственных человеку.

Существуют и другие аспекты йоги, и все они дополняют друг друга, а их отдельные элементы применяются при освоении какого-то одного направления. В Индии есть центры, которые используют комплексную методику, известную как пурна-йога. Она представляет собой синтез всех существующих аспектов йоги. Разнообразие направлений позволило превратить йогу из учения индийских отшельников в занятие для любого человека независимо от возраста, национальности, вероисповедания, профессии. Йога хорошо сочетается с повседневными делами, работой, домашними обязанностями, более того, она дает возможность выполнять их легко и с ощущением радости и удовлетворения.