Урдхва хастоттанасана – поза с поднятыми руками
История и основы йоги |
Исходное положение — стоя, спина прямая, ступ пи расставлены на расстояние 25-30 см. Прямые руки подняты над головой, пальцы переплетены, ладо ми обращены вверх.
Не изменяя положения рук, сделайте резкий наклон туловища влево до упора, колени при этом не сгибайте. Не останавливая движения, быстро вернитесь в исходное положение и аналогично сделайте наклон вправо. Считайте наклоны в обе стороны за 1 раз.
Выполните упражнение 4 раза, это должно запять у вас не более 10 секунд.
Следующие статьи:
- Техника медитации
- Основы упражнений Кундалини йоги
- Йога 23
- Когда отмечается день йоги в России
- Ударакрасасана – поза сокращения живота
Предыдущие статьи:
- Техника выполнения шанкхапракшаланы
- Подготовка к шанкхапракшалане
- Шанкхапракшалана очищение пищеварительного тракта
- Багхи «отрыжка тигра»
- Кунджаля очищение желудка водой