Голосование

Из скольких афоризмов состоит "Йога-сутра"
 

Дыхательное упражнение для голосовых связок

Дыхание йогов

Хотя это упражнение в первую очередь предназначено для развития голоса, который становится более звучным и глубоким, оно дает множество других терапевтических эффектов.

Упражнение развивает дыхательную мускулатуру, расширяет грудную клетку, очищает легкие. Оно также способствует активизации деятельности органов пищеварения, в особенности желудка и печени, и избавляет от дурного запаха изо рта.

Кроме того, эта техника очень полезна для нервной системы и кроветворения, регулярное ее выполнение усиливает насыщение крови кислородом. Упражнение может быть использовано при болезнях печени, желудка, нарушениях кроветворной функции.

Следует иметь в виду, что данная техника не рекомендуется при серьезных заболеваниях сердца и сосудов, а также при эмфиземе легких.

Исходное положение — тадасана.

Выполните медленный полный вдох через нос. Задержите дыхание настолько, насколько возможно (кумбхака).

Сделайте резкий сильный выдох, широко открыв рот. У вас должен получиться звук «ха! ».

Во время выполнения упражнения направляйте внимание на голосовые связки.

В первые 10 дней делайте упражнение 5 раз. В последующие декады прибавляйте по 1 повторению до тех пор, пока их количество не достигнет 8-10.


Похожие статьи:
Следующие статьи:
Предыдущие статьи:

 
Главная Дыхание йогов Дыхательное упражнение для голосовых связок