Это упражнение воздействует на нервное сплетение, контролирующее деятельность кишечника. Йоги называют его поясничной чакрой.

Исходное положение — такое же, как при урдхва хастоттанасане, различие только в том, как надо держать руки.

Правая рука выпрямлена и вытянута вперед, ладонь обращена вниз, пальцы сведены. Левая рука согнута в локте, ладонь обращена внутрь, указательный и большой пальцы лежат на правой ключице, локоть направлен вниз.

Разверните туловище в правую сторону. Правую вытянутую руку при этом направляйте как можно дальше назад, левая должна оставаться в прежнем положении.

Взгляд при выполнении упражнения устремлен на пальцы правой руки. Дойдя до упора, не останавливаясь, вернитесь в исходную стойку. Поменяйте положение рук и повторите упражнение влево. Считайте повороты в обе стороны за 1 раз.

Выполните упражнение 4 раза, это должно занять примерно 10 секунд.