Катичакрасана – поза для поясничной чакры
История и основы йоги |
Это упражнение воздействует на нервное сплетение, контролирующее деятельность кишечника. Йоги называют его поясничной чакрой.
Исходное положение — такое же, как при урдхва хастоттанасане, различие только в том, как надо держать руки.
Правая рука выпрямлена и вытянута вперед, ладонь обращена вниз, пальцы сведены. Левая рука согнута в локте, ладонь обращена внутрь, указательный и большой пальцы лежат на правой ключице, локоть направлен вниз.
Разверните туловище в правую сторону. Правую вытянутую руку при этом направляйте как можно дальше назад, левая должна оставаться в прежнем положении.
Взгляд при выполнении упражнения устремлен на пальцы правой руки. Дойдя до упора, не останавливаясь, вернитесь в исходную стойку. Поменяйте положение рук и повторите упражнение влево. Считайте повороты в обе стороны за 1 раз.
Выполните упражнение 4 раза, это должно занять примерно 10 секунд.
- Основы упражнений Кундалини йоги
- Йога 23
- Когда отмечается день йоги в России
- Павана-муктасана — поза для отведения ветров
- Ударакрасасана – поза сокращения живота
- Урдхва хастоттанасана – поза с поднятыми руками
- Техника выполнения шанкхапракшаланы
- Подготовка к шанкхапракшалане
- Шанкхапракшалана очищение пищеварительного тракта
- Багхи «отрыжка тигра»